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一天3-6克，差不多2泡，根據自己喜好來，有的朋友口味偏重，喉嚨不舒服，有干癢或者疼痛，建議泡濃點喝，睡前一小時喝，晚上，相當于給嗓子做個保養(yǎng)，不影響睡眠哦。莓茶中所含的黃酮類化合物二氫楊梅素，有遇熱溶解，遇冷析出的特點。

沖泡方法：取茶2-4克左右，95°以上開水直接沖泡，（注：千萬別洗茶，第一泡才是精華，因為莓茶的功效成份首次融水溢出為70%），茶葉表面的白色霜溶解就可以飲用了�？梢耘�2-3泡，入口微苦，回味甘甜。